Vaikuttavia, käytännönläheisiä luentoja ja toteutuksia työntekijöiden hyvinvoinnin tueksi
Ravitsemuksella parempaa jaksamista, työkykyä ja palautumista
Työhyvinvointi syntyy arjen pienistä valinnoista. Ravitsemus on yksi tehokkaimmista tavoista tukea työntekijöiden työssäjaksamista, palautumista sekä terveyttä ja työkykyä — ja samalla ennaltaehkäistä kuormittumista.
Tarjoan yrityksille selkeitä, käytännönläheisiä ja tutkimustietoon perustuvia luentoja ja valmennuksia, jotka sopivat kiireiseenkin työarkeen.
Ravitsemustoteutusten hyödyt yritykselle
1. Päivittäisen jaksamisen parantaminen
Ravitsemuksella voidaan vaikuttaa työpäivän aikaiseen jaksamiseen ja työpäivän jälkeiseen palautumiseen. Kun syödään riittävästi päivän aikana, jää energiaa tehdä palauttavia asioita työpäivän jälkeen. Illan hyvä syöminen puolestaan auttaa palautumaan päivän rasituksesta ja lisää voimavaroja seuraavaan päivään.
2. Sairauspoissaolojen vähentäminen
Hyvä ravitsemus edistää immuunipuolustuksen toimintaa, mutta auttaa ehkäisemään myös pidempiaikaisia poissaoloja, jotka voivat johtua esimerkiksi ylipainosta, tuki- ja liikuntaelinsairauksista tai sydän- ja verisuonisairauksista.
3. Työtehon ja keskittymiskyvyn parantaminen
Ruokavalinnoilla voidaan vaikuttaa aivojen suorituskykyyn ja kognitiivisiin toimintoihin, kuten ongelmanratkaisukykyyn, muistista palauttamiseen ja uuden oppimiseen.
4. Työn kuormitustekijöiden aiheuttamien riskien minimointi
Jotkut työtehtävät voivat haastaa mahdollisuuksia tehdä hyviä, jaksamista ja terveyttä edistäviä ruokavalintoja. Kun nämä osataan ottaa huomioon ja tukea työntekijöitä tekemään hyviä ruokavalintoja, voidaan minimoida syömisen haasteiden aiheuttama kuormitus.
5. Konkreettiset työkalut arjen hallintaan
On helppo syödä hyvin, kun tarjolla on hyviä ruokavaihtoehtoja helposti saatavilla. Kun tietää miten voi koota ravitsevat, jaksamista tukevat ja monipuoliset ateriat ja välipalat, onnistuu hyvin syöminen kiireisessä ja vaativassakin arjessa.
Suosituimmat luentoaiheet
Hyvällä ravitsemuksella jaksamista työhön ja arkeen
Luento antaa konkreettiset työkalut parempaan työpäivän aikaiseen jaksamiseen
- Miten syödä kun stressi ja kiire vie mukanaan?
- Miten ylläpitää vireystasoa koko päivän ajan?
- Syömisen merkitys palautumisessa
- Käytännön vinkkejä helppoihin ruokavalintoihin kiireisessäkin arjessa.
Käytännön vinkit aivotyöläisen hyvään ravitsemukseen
Luento keskittyy kognitiivista suorituskykyä ja aivojen toimintaa tukevaan ravitsemukseen
- Mitkä ravintoaineet ovat yhteydessä aivojen toimintaan ja hyvinvoinnin parantamiseen
- Miten ruokailu vaikuttaa keskittymiskykyyn
- Kuinka välttää väsymystä ja vireystilan notkahduksia
- Millä valinnoilla voi parantaa muistia ja oppimiskykyä
Terveyttä ja hyvinvointia fiksuilla ruokavalinnoilla
Luento keskittyy suomalaisten ravitsemussuositusten viestiin terveyttä edistävästä syömisestä
- Terveyttä ja hyvinvointia tuovat ruokavalinnat
- Terveyttä edistävä syöminen kiireisenkin arjen aterioilla ja välipaloilla
- Käytännön esimerkkejä ja vinkkejä ravitsemussuosituksen mukaisesta syömisestä arjessa
- Pieniä muutoksia, joilla on suuri vaikutus
- Kolesteroli, verenpaine ja verensokeri kuntoon arjen valinnoilla
Myös muut luentoaiheet, esimerkiksi eri sairauksien ehkäisystä tai hoidosta, kasvisruokavalioista, liikkujan ruokavaliosta tai lasten syömisestä ja ruokakasvatuksesta ovat mahdollisia. Luentojen aiheet ja sisällöt ovat täysin räätälöitävissä kohderyhmän tarpeiden ja toiveiden mukaisesti.
Räätälöidyt toteutukset työkyvyn ja hyvinvoinnin tueksi
Halutessanne luennot voidaan yhdistää:
- minihaasteisiin
- pieniin käytännön tehtäviin
- viikoittaisiin hyvinvointisisältöihin
- tiimivalmennuksiin
- seurantatapaamisiin
- sisältöihin henkilöstöviestinnän kanavissa
-
Ohjelmat rakentuvat aina yrityksen tarpeiden mukaan.
-
Luentojen hinnoittelu
Perusluento (60 min)
- Läsnä- tai etäluento: 650€ + alv 25,5%
- Läsnäluennon hintaan lisätään matkakulut
- Pienituloisille seuroille tai järjestöille hinta on räätälöitävissä
Lisäpalvelut:
- Materiaalipaketti osallistujille ideoiksi ja kannustukseksi luennon jälkeen: (2xA4-sivu) 149€ + alv 25,5%
- Tallenne 1kk katseluoikeudella: 250€ + alv 25,5%
- Tallenne 6kk katseluoikeudella: 350€ + alv 25,5%
Konkreettiset hyödyt yritykselle
Ravitsemustoteutusten myötä yrityksenne saa:
-
vähemmän iltapäivän väsymystä
-
parantunutta keskittymistä ja työtehoa
-
työntekijöiden parempaa jaksamista ja motivaatiota
-
konkreettisia, helppoja arjen keinoja, helpotusta arkisyömiseen
-
lisää hyvinvointia ja palautumista
-
tukea työkyvyn ylläpitoon
-
luentoja, joita henkilöstö aidosti kuuntelee ja hyödyntää niin työssä kuin vapaa-ajalla
Osaaminen ja kokemus
Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (Terveystieteiden Maisteri, ravitsemustiede pääaineena) ja toiminut erilaisissa ravitsemusalan tehtävissä jo 20 vuotta, näistä viimeiset 10 vuotta auttaen ihmisiä henkilökohtaisesti, ryhmissä ja luennoilla kohti parempaa terveyttä, jaksamista ja tasapainoa syömisen avulla.
Olen suorittanut Työterveyslaitoksen toteuttaman työterveyshuollon asiantuntijapätevyyden, joka lisää ymmärrystä työn, työterveyden ja työssä esiintyvien altisteiden ja kuormitustekijöiden välisistä yhteyksistä ja työterveyden ja -kyvyn edistämisestä. Minulla on käytännön kokemusta erilaisten työhyvinvointitoteutusten järjestämisestä yli kuuden vuoden ajalta eri toimialojen yrityksille. Erilaisia luentoja ja tietoiskuja olen pitänyt toista sataa kappaletta.
Lisäksi olen opiskellut hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, motivoivaa ohjausta sekä psyykkistä valmennusta elitapojen muutoksen ohjaamisen tueksi. Motivoin muutoksiin valinnanvapauden ja positiivisen palautteen avulla, kannustaen ja innostaen, en kieltäen tai saarnaten.Saan usein kiitosta käytännönläheisten ja helposti toteutettavissa olevien ratkaisujen löytämisestä yhdessä asiakkaiden kanssa.
Olen toiminut myös 10 vuotta elintarvikealan yrityksissä ravitsemusasiantuntijana ja terveysmarkkinointipäällikkönä, sekä konsultoinut elintarvikealan yrityksiä viimeisen kymmenen vuoden ajan yrittäjänä.
Palautetta aiemmista luentototeutuksista
”Kirsi on asiantunteva ja hyvä esiintyjä, pidin luennosta kovasti. Opin uutta! Ihanaa, ettei Kirsi saarnannut!”
Palaute luennosta Jaksa paremmin – käytännön vinkkejä aivotyöläiselle, Elokuu 2019
”Ravitsemus aivojen työkyvyn tukemisessa -luento sai paljon kiitosta sen lempeästä ja sallivasta lähestymistavasta, joka tarjosi syyllistämisen sijaan käytännönläheisiä ja tavallisen elämän realiteetteihin sopivia ravitsemusohjeita. Näiden avulla kuulijan oli helppo hahmottaa ravitsemusta laajemmasta ja tasapainoisemmasta näkökulmasta”
Palaute luennosta Käytännön vinkkejä aivotyöläisen ravitsemukseen, Joulukuu 2024
”Luento oli erittäin hyvä, selkeä ja pidin kovasti. Osa asioista oli ennestään tuttua, mutta tuli matkaan uusiakin asioita ja varmaan päivitettyjä asioita vanhojen tietojen tilalle. Pidin siitä, että ei menty tiukasti minkään “oppikunnan” mukaan vaan jokainen voi soveltaa kuulemaansa omien tarpeidensa mukaan.”
Asiantuntijapalvelut elintarvikealan yrityksille
Tuotekehitystä, ravitsemuslaadun parantamista ja pakkausmerkintöjen asiantuntijatukea
Autan elintarvikealan yrityksiä kehittämään tuotteita, jotka täyttävät sekä ravitsemukselliset kriteerit että kuluttajien odotukset — turvallisesti, lakisääteisesti ja asiantuntevasti.
Yrityksille, jotka haluavat:
- parantaa tuotteidensa ravitsemuksellista laatua
- tarkistaa pakkausmerkintöjen lainmukaisuuden
- löytää keinoja reseptiikan selkeyttämiseen
- kehittää tuotteita, jotka vastaavat ravitsemussuosituksiin, suomalaisten ravitsemushaasteisiin ja ravitsemustrendeihin
- rakentaa kilpailuedun vastuullisten ja hyvinvointia tukevien tuotteiden kautta
Konsultointipalvelut elintarvikealan yrityksille
1) Pakkausmerkintöjen tarkistus ja neuvonta
- lakisääteiset vaatimukset
- ravintoarvomerkintöjen oikeellisuus
- ainesosaluettelot
- ravitsemus- ja terveysväitteet (mitä voi käyttää, mitä ei)
2) Tuotekehityksen ravitsemusasiantuntijuus
- reseptiikan kehitys
- ravitsemusprofiilin parantaminen
- vaihtoehtoiset raaka-aineet
- kuluttajaymmärrys ravitsemuksen näkökulmasta
3) Ravitsemusstrateginen sparraus
- kuinka tuotteista viestitään uskottavasti
- ravitsemusviestinnän selkeys
- ravitsemus- ja terveysväitteiden käyttö
Hinta ja toteutus
Konsultointi 149 €/h
Sopimuksen mukaan voidaan rakentaa myös projektikohtainen tarjous.
Miksi valita ravitsemusterapeutti tuotekehityksen kumppaniksi?
- syvällinen ymmärrys ravitsemussuosituksista ja suomalaisten terveyshaasteista
- tieteeseen perustuva asiantuntijuus
- vahva kokemus kuluttajien näkökulmasta
- virheettömät ja lakisääteiset pakkausmerkinnät
- kilpailuetua tuottavat terveys- ja hyvinvointitrendien tulkinnat