1. Päivittäisen jaksamisen parantaminen
Ravitsemuksella voidaan vaikuttaa työpäivän aikaiseen jaksamiseen ja työpäivän jälkeiseen palautumiseen. Kun syödään riittävästi päivän aikana, jää energiaa tehdä palauttavia asioita työpäivän jälkeen. Illan hyvä syöminen puolestaan auttaa palautumaan päivän rasituksesta ja lisää voimavaroja seuraavaan päivään.
2. Sairauspoissaolojen vähentäminen
Hyvä ravitsemus edistää immuunipuolustuksen toimintaa, mutta auttaa ehkäisemään myös pidempiaikaisia poissaoloja, jotka voivat johtua esimerkiksi ylipainosta, tuki- ja liikuntaelinsairauksista tai sydän- ja verisuonisairauksista.
3. Työtehon ja keskittymiskyvyn parantaminen
Ruokavalinnoilla voidaan vaikuttaa aivojen suorituskykyyn ja kognitiivisiin toimintoihin, kuten ongelmanratkaisukykyyn, muistista palauttamiseen ja uuden oppimiseen.
4. Työn kuormitustekijöiden aiheuttamien riskien minimointi
Jotkut työtehtävät voivat haastaa mahdollisuuksia tehdä hyviä, jaksamista ja terveyttä edistäviä ruokavalintoja. Kun nämä osataan ottaa huomioon ja tukea työntekijöitä tekemään hyviä ruokavalintoja, voidaan minimoida syömisen haasteiden aiheuttama kuormitus.
5. Konkreettiset työkalut arjen hallintaan
On helppo syödä hyvin, kun tarjolla on hyviä ruokavaihtoehtoja helposti saatavilla. Kun tietää miten voi koota ravitsevat, jaksamista tukevat ja monipuoliset ateriat ja välipalat, onnistuu hyvin syöminen kiireisessä ja vaativassakin arjessa.
Luento antaa konkreettiset työkalut parempaan työpäivän aikaiseen jaksamiseen
Luento keskittyy kognitiivista suorituskykyä ja aivojen toimintaa tukevaan ravitsemukseen
Luento keskittyy suomalaisten ravitsemussuositusten viestiin terveyttä edistävästä syömisestä
Myös muut luentoaiheet, esimerkiksi eri sairauksien ehkäisystä tai hoidosta, kasvisruokavalioista, liikkujan ruokavaliosta tai lasten syömisestä ja ruokakasvatuksesta ovat mahdollisia. Luentojen aiheet ja sisällöt ovat täysin räätälöitävissä kohderyhmän tarpeiden ja toiveiden mukaisesti.
Kesto:
Toteutustavat:
Perusluento (60 min)
Lisäpalvelut:
Asiantuntijuus ja kokemus
Räätälöinti
Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (Terveystieteiden Maisteri koulutukseltani, ravitsemustiede pääaineena) ja toiminut erilaisissa ravitsemusalan tehtävissä jo 20 vuotta, näistä viimeiset 10 vuotta auttaen ihmisiä henkilökohtaisesti, ryhmissä ja luennoilla kohti parempaa terveyttä, jaksamista ja tasapainoa syömisen avulla.
Olen suorittanut Työterveyslaitoksen toteuttaman työterveyshuollon asiantuntijapätevyyden, joka lisää ymmärrystä työn, työterveyden ja työssä esiintyvien altisteiden välisistä yhteyksistä ja työterveyden ja -kyvyn edistämisestä. Minulla on käytännön kokemusta erilaisten työhyvinvointitoteutusten järjestämisestä yli viiden vuoden ajalta. Erilaisia luentoja, ryhmiä tai tietoiskuja olen pitänyt toista sataa kappaletta.
Lisäksi olen opiskellut hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, motivoivaa ohjausta sekä psyykkistä valmennusta elitapojen muutoksen ohjaamisen tueksi.
Työssäni olen ohjannut paljon erityisesti mm. painonhallinnan, kohonneiden kolesteroliarvojen ja suolisto-oireiden kanssa kamppailevia. Lisäksi arjen jaksamisen haasteiden ratkominen on minulle hyvin tuttua. Saan usein kiitosta käytännönläheisten ja helposti toteutettavissa olevien ratkaisujen löytämisestä yhdessä asiakkaiden kanssa. Myös erilaiset kasvisruokavaliot ja niiden monipuolinen toteutus ovat erikoisalaani.
”Kirsi on asiantunteva ja hyvä esiintyjä, pidin luennosta kovasti. Opin uutta! Ihanaa, ettei Kirsi saarnannut!”
Palaute luennosta Jaksa paremmin – käytännön vinkkejä aivotyöläiselle, Elokuu 2019
”Ravitsemus aivojen työkyvyn tukemisessa -luento sai paljon kiitosta sen lempeästä ja sallivasta lähestymistavasta, joka tarjosi syyllistämisen sijaan käytännönläheisiä ja tavallisen elämän realiteetteihin sopivia ravitsemusohjeita. Näiden avulla kuulijan oli helppo hahmottaa ravitsemusta laajemmasta ja tasapainoisemmasta näkökulmasta”
Palaute luennosta Käytännön vinkkejä aivotyöläisen ravitsemukseen, Joulukuu 2024
”Luento oli erittäin hyvä, selkeä ja pidin kovasti. Osa asioista oli ennestään tuttua, mutta tuli matkaan uusiakin asioita ja varmaan päivitettyjä asioita vanhojen tietojen tilalle. Pidin siitä, että ei menty tiukasti minkään “oppikunnan” mukaan vaan jokainen voi soveltaa kuulemaansa omien tarpeidensa mukaan.”
Lisäpalvelut yrityksille
Ravitsemusvalmennukset ryhmille esim. painonhallinnan, jaksamisen tai elintapamuutosten toteuttamisen tueksi
Henkilökohtainen ravitsemusohjaus (esim. työkyvyn tukemiseksi tai sairauden hoidon tueksi)
Verkkovalmennukset (tulossa)
Työpajat ja workshopit